Dormir é um dos momentos mais prazerosos e esperados do dia! É nessa hora que o corpo recupera as energias, otimiza o metabolismo e regulariza a função de hormônios fundamentais para o nosso funcionamento, como é o caso do hormônio do crescimento. No entanto, de nada adianta dormir se não conseguir se sentir confortável e realmente descansar. E muitas vezes é o ambiente do quarto que pode gerar uma noite mal dormida ou insônias.
Existe, sim, pessoas que adormecem e descansam em qualquer lugar (sortudas!), mas dormir em ambientes barulhentos, desorganizados e não convidativos ao descanso reduz a qualidade do sono. Isso porque a maioria das pessoas que dormem nessas condições, não atingem as fases mais profundas do sono, fazendo com que o corpo não realize todas as suas funções restauradoras.
Desta forma, separarmos 4 dicas valiosas para você adotar e prestar atenção no seu quarto, para garantir que todas as noites sejam boas noites de sono.

1 – Organização

O nosso cérebro, mesmo que inconsciente, mapeia todos os objetos do ambiente. E quando há muita bagunça espalhada, esse mapeamento fica difícil, ele se estressa e entende que aquele lugar não é (ou está) agradável. Ou seja, quanto mais bagunça no quarto, mais difícil vai ser para o cérebro descansar em paz. Então tente manter o ambiente organizado.

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Isso vale também para a decoração. Aqui vale a regrinha: menos é mais. Tente não exagerar em texturas, cores intensas e excesso de mobília, pois isso excita os sentidos e prejudica a indução do relaxamento necessário para dormir.

2 – Iluminação

Você sabia que a liberação do hormônio do sono é estimulada pela baixa iluminação?
E é por isso que a melhor opção é investir em luzes de baixa intensidade, luz indireta, abajur, pontos de luz que podem ser regulados de maneira mais suave para a noite e intensa para o dia. 
No entanto, também é importante dormir no escuro total. Afinal, qualquer brilho pode te fazer acordar. Neste caso desligue todos os aparelhos eletrônicos, ou os deixem fora do seu campo de visão. Opte por cortinas blackout, já que elas bloqueiam a entrada de qualquer luz externa, seja diurna ou noturna. E a Persol possui grande diversidade de modelos e tecidos blackout, para combinar com o seu estilo. Acesse o nosso site e entre em contato conosco, para conhecer todos!

Collection Licata Blackout (cortina romana)

3 – Conforto térmico

Preparar o quarto à uma temperatura agradável é um dos passos necessários para uma boa noite de sono. Isso porque quando está muito quente, a ocorrência de pesadelos é maior, ou quando se está muito gelado acordamos sentindo frio, e isso interrompe o nosso ciclo do sono.

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Para noites frias, adote mantas e cobertores que aqueçam bem e, para noites de verão opte por cobertas leves. Se tiver ar condicionado, deixe-o em temperatura entre 22 e 24 graus, ou se tiver ventilador de teto, deixe-o no modo exaustor.

4 – Conforto físico

A cama é o personagem principal do quarto e escolher o colchão e travesseiros com cuidado é importante para a nossa saúde. Um colchão inadequado para o seu perfil atrapalha o sono, causa dores e problemas posturais. E o mesmo se aplica ao travesseiro, já que o item é o suporte entre a cabeça e a superfície da cama.
Na hora de definir um colchão, avalie as camadas de conforto, a composição, a densidade da espuma, o sistema das molas, a qualidade da malha que reveste a peça. Ele deve estar de acordo com todas as suas necessidades. E um bom modelo pode durar vários anos e garantir um ótimo custo x benefício. 

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Já para escolher o travesseiro, avalie principalmente a composição do material, a altura e o jeito que você dorme. Faça testes na loja para ter mais certeza por qual decidir.

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